1181
17
0
0
Упасть и отжаться (о)
метки: Здоровье
Болит ли у вас спина время от времени?А сколько раз вы можете отжаться?
"По моим наблюдениям, умение отжаться 400 раз за 15 минут (т.е. 40 серий по 10 отжиманий с интервалом 20 секунд) уже позволяет считать человека избавленным от шейно–грудного остеохондроза. Конечно, если это он сможет повторять вновь и вновь. Не стоит штурмовать эту цифру с первого раза и отжиматься 400 раз «на зубах». В моей группе опытные занимающиеся отжимаются 800 раз за 30 минут. Только все надо делать постепенно. Шаг за шагом или отжимание за отжиманием. Такой путь и приведет к истинному выздоровлению этой зоны позвоночника.
— Конечно, подобные нагрузки (400 – 800 отжиманий) не стоит делать ежедневно. Но 1–2 раза в месяц – необходимо. Это упражнение доступно всем: молодым и старым, бедным и богатым. Прорабатываются все поверхностные и глубокие мышцы и связки спины и позвоночника, т.е. все позвоночно–двигательные сегменты получают питание, столь необходимое им.
Позвоночно–двигательные сегменты – это и суставы, и диски, и все, что составляет отдельные зоны позвоночника. В движение при отжимании вовлекаются позвонки от C2 до Th8. К зоне влияния этих позвонков можно отнести возникновение головной боли (мигрени), плечелопаточного периартрита, боли в руках, нижнем и шейном отделе, междулопаточные боли и даже боли в сердце при условии нормальной кардиограммы.
Это довольно «вязкие» боли, они практически не поддаются мануальной терапии и массажу, а мазям и уколам – тем более. В то же время такое простое упражнение, как отжимание от пола, лечит шейно–грудной остеохондроз. Кроме того, большое количество отжиманий – это аэробика, которая к тому же сопровождается постоянным подъемом и падением. Укрепляются сосуды головного мозга, исчезает мигрень, повышается выносливость, а значит, укрепляется сердце – исчезает ишемическая болезнь сердца."
(с) Доктор Бубновский.
Читать все комментарии (17)
Выпив кружку, сижу, как добропорядочный китаец, потом гляжу по сторонам, и рысью бегу на кухню, где заливаю чай кипятком второй раз, хватаю коробку конфет, и выпиваю вторую чашку уже так, как мне нравится 
