Упасть и отжаться (о)

Болит ли у вас спина время от времени?
А сколько раз вы можете отжаться?

"По моим наблюдениям, умение отжаться 400 раз за 15 минут (т.е. 40 серий по 10 отжиманий с интервалом 20 секунд) уже позволяет считать человека избавленным от шейно–грудного остеохондроза. Конечно, если это он сможет повторять вновь и вновь. Не стоит штурмовать эту цифру с первого раза и отжиматься 400 раз «на зубах». В моей группе опытные занимающиеся отжимаются 800 раз за 30 минут. Только все надо делать постепенно. Шаг за шагом или отжимание за отжиманием. Такой путь и приведет к истинному выздоровлению этой зоны позвоночника.

— Конечно, подобные нагрузки (400 – 800 отжиманий) не стоит делать ежедневно. Но 1–2 раза в месяц – необходимо. Это упражнение доступно всем: молодым и старым, бедным и богатым. Прорабатываются все поверхностные и глубокие мышцы и связки спины и позвоночника, т.е. все позвоночно–двигательные сегменты получают питание, столь необходимое им.

Позвоночно–двигательные сегменты – это и суставы, и диски, и все, что составляет отдельные зоны позвоночника. В движение при отжимании вовлекаются позвонки от C2 до Th8. К зоне влияния этих позвонков можно отнести возникновение головной боли (мигрени), плечелопаточного периартрита, боли в руках, нижнем и шейном отделе, междулопаточные боли и даже боли в сердце при условии нормальной кардиограммы.

Это довольно «вязкие» боли, они практически не поддаются мануальной терапии и массажу, а мазям и уколам – тем более. В то же время такое простое упражнение, как отжимание от пола, лечит шейно–грудной остеохондроз. Кроме того, большое количество отжиманий – это аэробика, которая к тому же сопровождается постоянным подъемом и падением. Укрепляются сосуды головного мозга, исчезает мигрень, повышается выносливость, а значит, укрепляется сердце – исчезает ишемическая болезнь сердца."

(с) Доктор Бубновский.

я вот не могу ни разу отжаться...у меня руки трясутся и я падаю(

я вот не могу ни разу отжаться...у меня руки трясутся и я падаю(

мда...сейчас легла на пол...отжалась 7 раз и чуть не сдохла просто(((((((((((((((((((((

я отжимаюсь от стены))))

(Кусильда @ 12.04.2013 - время: 19:44)
я вот не могу ни разу отжаться...у меня руки трясутся и я падаю(
Алл, ну можно же отжиматься с колен, от стула, от стены наконец, как Аминка))) Мышцы все равно работают и укрепляются. Я с сентября 2012 отжимаюсь и подтягиваюсь ежедневно, и забыла, что такое боли в спине (т-т-т), честно!

(Аминка @ 12.04.2013 - время: 20:12)
мда...сейчас легла на пол...отжалась 7 раз и чуть не сдохла просто(((((((((((((((((((((

я отжимаюсь от стены)))) Ну чо, от стены тоже хорошо! Я не полную цитату привела, там написано было, что пожилым людям даже рекомендуется отжиматься именно от стены))))

ну нихрена себе
про боли в спине
пойду отжиматься...

я начинала отжиматься
дошла до и 6и раз!))

это я так руки уменьшаю перед сьемкой))))
но щас уже 4 дня опять не отжимаюсь, заболела и забила болт((

Дважды ты меня так тонко подъебнула)))) ржу))))))))

(trishа @ 13.04.2013 - время: 00:03)
ну нихрена себе
про боли в спине
пойду отжиматься...

я начинала отжиматься
дошла до и 6и раз!))

это я так руки уменьшаю перед сьемкой))))
но щас уже 4 дня опять не отжимаюсь, заболела и забила болт((
Моя дочка берет коврик и отжимается один раз! Ну и то молодец, я считаю: каждый день по разу - за месяц уже 30 раз)))
Вот, а руки у меня например похудели, но неравномерно - буграми какими-то

(Аминка @ 13.04.2013 - время: 14:12)
Дважды ты меня так тонко подъебнула)))) ржу))))))))
Я тебе на полном серьезе, как заслуженная пенсионерка говорю, а ты ржешь((((
Вот цитата:
" В качестве опоры можно использовать стол, стул, даже стену (для лиц пожилого возраста). В каждый следующий день такого лечения необходимо увеличивать нагрузку хотя бы на 10 отжиманий, в крайнем случае – количественно повторять предыдущий день (при условии плохого самочувствия). Старайтесь превозмочь себя и улучшить результат."
(с) доктор Бубновский

Да что мне остается))) только ржать))) ужас, какой же я лентяй...

Стройная, худенькая, а главное - с грудью!!!

(Китайчик @ 15.04.2013 - время: 20:39)
Стройная, худенькая, а главное - с грудью!!!
Эх, жаль, что это не мое фото((((
Но у меня еще все впереди, и я дойду до такой прекрасной степени истощения

про отжимания...
ничего не скажу про полезность, кроме того, что укрепляются руки, грудь, трицепсы...все зависит от того КАК ОТЖИМАТЬСЯ...есть много разных способов...

Как-то не пошел в зал, приехал домой и решил для тонуса поотжиматься....Мишке очень понравилось это упражнение...теперь он иногда подходит к стене и отжимается)))

Но не об этом я хотел сказать))))))))))
уж больно фотка хорошая...и дело совсем не в кошке, сидящей на спине)))), и даже не стройной фигурке еще молодой девочки...
дело в ...татухе!!!!

Как же мне это нравится!!!

Оля, спасибо...и за инфо, и за кошечек, и сочетание всего этого с тату....

ээххх....выговорился))

А когда я отжимаюсь, то собака приносит мячик и кладет мне его на спину))) Надо тоже сфотографировать)))

Чтобы тело и душа были молоды...

Душа? Душа тоже крепнет в отжиманиях?

Крепнет , конечно.. Попробуй отжиматься сериями по 30 секунд с 30 секундным перерывом - удовольствие для сильных духом...

Ура, Миша пришел!!!
Но ты-то знаешь толк в необычных удовольствиях